oneRM допомагає вам розрахувати ваш 1 Повторення максимум з 2-20 максимально зусиль, що виконується Повторення. Він використовує найпоширеніші формули для оцінки вашого 1RM.
"Візьміть гантель і спробуйте це у твоїй тренажерній залі або на місцевому" CrossFit Box "
Основні моменти:
- Простий сучасний інтерфейс користувача
- 1 розрахунку РМ
- власні вправи
- журнал
- Listview: 5-3-1 базові тренування Вендлера
- Перелік списку: 125% - 40% вашої ваги 1RM
- Список переходів: від 1RM до 15RM
- Імперська та Метрична одиниці ваги
- Експортувати журнали вправ як CSV
- Експортувати / імпортувати журнал навчань з пристрою на пристрій
Формули на вибір:
- Еплі
- Бржицький
- Ландер
- Ломбардія
- Mayhew et al.
- О'Коннер та ін.
- Потрібно
заплановані вправи:
- Жим лежачи
- звільнення
- Фронт Присідання
- Назад Присідання
- Накладне присідання
- сувора накладка на плече / військову пресу
Заходи безпеки
Розрахунки, виконані в одному РМ, ґрунтуються на перевірених формулах, але вони можуть бути лише оцінками реальної ваги, яку ви, можливо, зможете обробляти, і повинні використовуватися як керівництво. Вимірювання вашої 1RM може піддавати ваше тіло великим навантаженням, тому обов'язково виконуйте його в безпечних умовах.
Дослідження показали, що для лінійного рівняння для оцінки вашої 1RM слід використовувати не більше 10 повторень.
Ми включили можливість обчислення вашої 1RM також на 10-20 повторень, будь ласка, майте на увазі, що будь-який обчислення 1RM, який є результатом значень більше 10 повторень, може розглядатися лише як груба оцінка.
- Завантаження останнього 1RM під час перемикання вправ - oneRM запам'ятовує останні встановлені значення при запуску додатка - розбивання помилок
Показані останні 1RM у списку вправ
BLU Studio Selfie 2
